| Творог 18% жирности | 898 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 165 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.9% | 510 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 10.3% | 339 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 2.9% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.1% | 693 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.764 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 6.3% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 87.03 мг | 500 мг | 17.4% | 6.1% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 3.8% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.044 мкг | 400 мкг | 8% | 2.8% | 1248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 9.5% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.8% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.25 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.631 мкг | 50 мкг | 15.3% | 5.4% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0652 мг | 20 мг | 20.3% | 7.1% | 492 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.13 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.2% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 122.31 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.3% | 818 г |
| Магний, Mg | 36.66 мг | 400 мг | 9.2% | 3.2% | 1091 г |
| Натрий, Na | 56.06 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.5% | 2319 г |
| Сера, S | 158.87 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.6% | 629 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 10.6% | 332 г |
| Хлор, Cl | 139.06 мг | 2300 мг | 6% | 2.1% | 1654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 2.6% | 1338 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.4% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 2.693 мкг | 10 мкг | 26.9% | 9.4% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.5432 мг | 2 мг | 27.2% | 9.5% | 368 г |
| Медь, Cu | 122.7 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 4.3% | 815 г |
| Молибден, Mo | 6.668 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.3% | 1050 г |
| Олово, Sn | 9.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.509 мкг | 55 мкг | 64.6% | 22.7% | 155 г |
| Стронций, Sr | 12.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11880 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.8402 мг | 12 мг | 7% | 2.5% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.823 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.774 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.665 г | ~ | |||
| Пролин | 1.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.827 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.498 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.285 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.149 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.327 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.356 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.858 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.162 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.779 г | min 16.8 г | 28.4% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.34 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 285,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».