| Треска (Варка без слива) | 1238 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 182 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 167 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 309 г |
| Чеснок, сырой | 14 г |
| Сахар-песок | 6 г |
| Сок лимонный | 39 г |
| Вода | 156 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 24.6% | 724 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.4 мкг | 900 мкг | 21.9% | 39% | 456 г |
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 40.7% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.6% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 16.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.773 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.104 мкг | 3 мкг | 36.8% | 65.5% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 6.4% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 8.9% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 7.205 мкг | 50 мкг | 14.4% | 25.6% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2705 мг | 20 мг | 21.4% | 38.1% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.18 мг | 2500 мг | 8.6% | 15.3% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4305 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 9.8% | 1822 г |
| Натрий, Na | 128.57 мг | 1300 мг | 9.9% | 17.6% | 1011 г |
| Сера, S | 148.06 мг | 1000 мг | 14.8% | 26.3% | 675 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 26.5% | 671 г |
| Хлор, Cl | 298.71 мг | 2300 мг | 13% | 23.1% | 770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 5.2% | 3462 г |
| Йод, I | 94.29 мкг | 150 мкг | 62.9% | 111.9% | 159 г |
| Кобальт, Co | 22.474 мкг | 10 мкг | 224.7% | 399.8% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 12.6% | 1405 г |
| Медь, Cu | 148.16 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 26.3% | 675 г |
| Молибден, Mo | 6.157 мкг | 70 мкг | 8.8% | 15.7% | 1137 г |
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 28646 г |
| Фтор, F | 503.78 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 22.4% | 794 г |
| Хром, Cr | 39.3 мкг | 50 мкг | 78.6% | 139.9% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.8769 мг | 12 мг | 7.3% | 13% | 1368 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска с овощами составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».