| Свекла | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.8% | 2054 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.2% | 1697 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.2% | 1053 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 8.9% | 1563 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 55.67 мг | 500 мг | 11.1% | 15.4% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 9.3% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.556 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4% | 3461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 11.5% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.7% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 4.007 мкг | 50 мкг | 8% | 11.1% | 1248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0074 мг | 20 мг | 5% | 6.9% | 1985 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.85 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.7% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 44.11 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.1% | 2267 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 6.6% | 2084 г |
| Натрий, Na | 61.85 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.6% | 2102 г |
| Сера, S | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 5.5% | 2519 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 12.5% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 65.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.9% | 3524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 207.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 11.6% | 1188 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 8.7% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 3.356 мкг | 10 мкг | 33.6% | 46.5% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.4945 мг | 2 мг | 24.7% | 34.2% | 404 г |
| Медь, Cu | 120.56 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 16.8% | 829 г |
| Молибден, Mo | 8.889 мкг | 70 мкг | 12.7% | 17.6% | 787 г |
| Селен, Se | 5.893 мкг | 55 мкг | 10.7% | 14.8% | 933 г |
| Фтор, F | 26.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15361 г |
| Хром, Cr | 15.56 мкг | 50 мкг | 31.1% | 43.1% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.5381 мг | 12 мг | 4.5% | 6.2% | 2230 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольный салат составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».