| Картофель (Жарка) | 2780 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.8% | 2054 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.4% | 675 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.6% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.3% | 4265 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 31.9 мг | 500 мг | 6.4% | 3.6% | 1567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 5.1% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 9.3% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.289 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.03 мг | 90 мг | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.286 мг | 15 мг | 21.9% | 12.5% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 1.683 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2971 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5655 мг | 20 мг | 12.8% | 7.3% | 780 г |
| Ниацин | 1.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 605.48 мг | 2500 мг | 24.2% | 13.8% | 413 г |
| Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6406 г |
| Кремний, Si | 52.223 мг | 30 мг | 174.1% | 99.1% | 57 г |
| Магний, Mg | 25.24 мг | 400 мг | 6.3% | 3.6% | 1585 г |
| Натрий, Na | 15.33 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8480 г |
| Сера, S | 54.37 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1839 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 5.7% | 991 г |
| Хлор, Cl | 72.63 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 920.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 157.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1645 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.6% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 5.674 мкг | 10 мкг | 56.7% | 32.3% | 176 г |
| Литий, Li | 80.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1923 мг | 2 мг | 9.6% | 5.5% | 1040 г |
| Медь, Cu | 159.04 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9% | 629 г |
| Молибден, Mo | 9.073 мкг | 70 мкг | 13% | 7.4% | 772 г |
| Никель, Ni | 5.263 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 521.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.587 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.7% | 2126 г |
| Стронций, Sr | 9.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11142 г |
| Хром, Cr | 10.78 мкг | 50 мкг | 21.6% | 12.3% | 464 г |
| Цинк, Zn | 0.4863 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2468 г |
| Цирконий, Zr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.938 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 53.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.5% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».