Калорийность Льнаная мука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Льнаная мука".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	624 г
Белки	36 г	76 г	47.4%	17.6%	211 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	6.6%	560 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	1.5%	2433 г
Пищевые волокна	27.4 г	20 г	137%	50.7%	73 г
Вода	7 г	2273 г	0.3%	0.1%	32471 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.6 мг	1.5 мг	106.7%	39.5%	94 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	3.3%	1118 г
Витамин В4, холин	78.7 мг	500 мг	15.7%	5.8%	635 г
Витамин В5, пантотеновая	0.985 мг	5 мг	19.7%	7.3%	508 г
Витамин В6, пиридоксин	0.473 мг	2 мг	23.7%	8.8%	423 г
Витамин В9, фолаты	87 мкг	400 мкг	21.8%	8.1%	460 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	0.8%	4839 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	1.3%	2791 г
Витамин РР, НЭ	3.08 мг	20 мг	15.4%	5.7%	649 г
Макроэлементы
Калий, K	3.08 мг	2500 мг	0.1%		81169 г
Кальций, Ca	225 мг	1000 мг	22.5%	8.3%	444 г
Магний, Mg	392 мг	400 мг	98%	36.3%	102 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	0.9%	4333 г
Фосфор, P	642 мг	800 мг	80.3%	29.7%	125 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.73 мг	18 мг	31.8%	11.8%	314 г
Марганец, Mn	2.482 мг	2 мг	124.1%	46%	81 г
Медь, Cu	1220 мкг	1000 мкг	122%	45.2%	82 г
Селен, Se	25.4 мкг	55 мкг	46.2%	17.1%	217 г
Цинк, Zn	4.34 мг	12 мг	36.2%	13.4%	276 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.91 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37%
Насыщенные жирные кислоты	3.663 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.527 г	min 16.8 г	44.8%	16.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	28.73 г	от 11.2 до 20.6 г	139.5%	51.7%

Энергетическая ценность Льнаная мука составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».