| Шампиньоны (Запекание) | 172 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.6% | 844 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.1% | 1037 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 21.3% | 541 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.4% | 2616 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 10.7% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.67 мг | 1.8 мг | 37.2% | 42.9% | 269 г |
| Витамин В4, холин | 32.15 мг | 500 мг | 6.4% | 7.4% | 1555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.93 мг | 5 мг | 58.6% | 67.5% | 171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.167 мкг | 400 мкг | 10% | 11.5% | 996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 11.1% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 11.6% | 987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 22.093 мкг | 50 мкг | 44.2% | 50.9% | 226 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5323 мг | 20 мг | 42.7% | 49.2% | 234 г |
| Ниацин | 6.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 741.95 мг | 2500 мг | 29.7% | 34.2% | 337 г |
| Кальций, Ca | 136.29 мг | 1000 мг | 13.6% | 15.7% | 734 г |
| Кремний, Si | 4.085 мг | 30 мг | 13.6% | 15.7% | 734 г |
| Магний, Mg | 27.31 мг | 400 мг | 6.8% | 7.8% | 1465 г |
| Натрий, Na | 141.42 мг | 1300 мг | 10.9% | 12.6% | 919 г |
| Сера, S | 65.64 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.6% | 1523 г |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 33.8% | 342 г |
| Хлор, Cl | 239.28 мг | 2300 мг | 10.4% | 12% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 570.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Йод, I | 25.8 мкг | 150 мкг | 17.2% | 19.8% | 581 г |
| Кобальт, Co | 20.855 мкг | 10 мкг | 208.6% | 240.3% | 48 г |
| Литий, Li | 1.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2067 мг | 2 мг | 10.3% | 11.9% | 968 г |
| Медь, Cu | 713.62 мкг | 1000 мкг | 71.4% | 82.3% | 140 г |
| Молибден, Mo | 4.085 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.7% | 1714 г |
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.2 мкг | 55 мкг | 71.3% | 82.1% | 140 г |
| Стронций, Sr | 22.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 78.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20986 г |
| Хром, Cr | 17.7 мкг | 50 мкг | 35.4% | 40.8% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.0596 мг | 12 мг | 8.8% | 10.1% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | min 16.8 г | 7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы #2 составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».