| Свинина мясная (Тушение) | 200 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.4% | 1169 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.7% | 475 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.8% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 41.15 мг | 500 мг | 8.2% | 4.2% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.734 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.734 мкг | 3 мкг | 24.5% | 12.4% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 1.826 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9106 мг | 20 мг | 14.6% | 7.4% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.58 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.4% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9990 г |
| Кремний, Si | 18.349 мг | 30 мг | 61.2% | 31% | 163 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 2.6% | 1927 г |
| Натрий, Na | 124.66 мг | 1300 мг | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Сера, S | 99.17 мг | 1000 мг | 9.9% | 5% | 1008 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 5.8% | 868 г |
| Хлор, Cl | 29.41 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 1998 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 16.3% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.2756 мг | 2 мг | 13.8% | 7% | 726 г |
| Медь, Cu | 136.55 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.9% | 732 г |
| Молибден, Mo | 5.028 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1392 г |
| Селен, Se | 2.798 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.6% | 1966 г |
| Фтор, F | 73.22 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5463 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.2% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.4633 мг | 12 мг | 12.2% | 6.2% | 820 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».