| Морковь, желтая (Варка без слива) | 90 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 220 г |
| Масло топленое | 7 г |
| Соевый соус | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.6% | 2235 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.8% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.2% | 714 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 7.1% | 1422 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 6.1% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.872 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6344 мг | 20 мг | 8.2% | 8.3% | 1224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.31 мг | 2500 мг | 6% | 6.1% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5123 г |
| Кремний, Si | 18.652 мг | 30 мг | 62.2% | 63.2% | 161 г |
| Магний, Mg | 55.2 мг | 400 мг | 13.8% | 14% | 725 г |
| Натрий, Na | 229.29 мг | 1300 мг | 17.6% | 17.9% | 567 г |
| Сера, S | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4440 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 10.6% | 962 г |
| Хлор, Cl | 25.89 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 10.7% | 950 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 12.9% | 787 г |
| Марганец, Mn | 0.4158 мг | 2 мг | 20.8% | 21.1% | 481 г |
| Медь, Cu | 170.01 мкг | 1000 мкг | 17% | 17.3% | 588 г |
| Молибден, Mo | 13.484 мкг | 70 мкг | 19.3% | 19.6% | 519 г |
| Селен, Se | 1.911 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.6% | 2878 г |
| Фтор, F | 75.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5304 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.5855 мг | 12 мг | 4.9% | 5% | 2050 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая каша составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».