| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 30.2 г | 76 г | 39.7% | 28.5% | 252 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3238 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 77.81 мг | 500 мг | 15.6% | 11.2% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 18.8% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 16.8% | 429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.4% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2825 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1829 мг | 20 мг | 30.9% | 22.2% | 323 г |
| Ниацин | 8.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.41 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.1% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10881 г |
| Магний, Mg | 88.91 мг | 400 мг | 22.2% | 16% | 450 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11607 г |
| Сера, S | 287.61 мг | 1000 мг | 28.8% | 20.7% | 348 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 14.8% | 486 г |
| Хлор, Cl | 14.37 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 5.7% | 1261 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 9.175 мкг | 10 мкг | 91.8% | 66% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Медь, Cu | 91.55 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.6% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 4.896 мкг | 70 мкг | 7% | 5% | 1430 г |
| Селен, Se | 26.521 мкг | 55 мкг | 48.2% | 34.7% | 207 г |
| Фтор, F | 57.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6912 г |
| Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 16% | 449 г |
| Цинк, Zn | 1.4876 мг | 12 мг | 12.4% | 8.9% | 807 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.613 г | ~ | |||
| Валин | 1.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.895 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.843 г | ~ | |||
| Лизин | 3.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.249 г | ~ | |||
| Треонин | 1.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.867 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 1.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.064 г | ~ | |||
| Пролин | 1.45 г | ~ | |||
| Серин | 1.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка «Смачная» составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».