| Банан | 294 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая | 72 г |
| Кукурузный крахмал | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.7% | 1617 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 7.7% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.7% | 1284 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| бета Криптоксантин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.681 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 65.36 мг | 500 мг | 13.1% | 7.9% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 6.3% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 8.9% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.548 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 3.7% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 3% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 6.805 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.2% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5754 мг | 20 мг | 7.9% | 4.8% | 1270 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.26 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.5% | 928 г |
| Кальций, Ca | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5192 г |
| Кремний, Si | 42.794 мг | 30 мг | 142.6% | 85.9% | 70 г |
| Магний, Mg | 38.8 мг | 400 мг | 9.7% | 5.8% | 1031 г |
| Натрий, Na | 50.74 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2562 г |
| Сера, S | 46.19 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2165 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 7.3% | 818 г |
| Хлор, Cl | 61.51 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 4.2% | 1425 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 14.2% | 424 г |
| Литий, Li | 1.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2236 мг | 2 мг | 11.2% | 6.7% | 894 г |
| Медь, Cu | 97.55 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.9% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 2.862 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.5% | 2446 г |
| Никель, Ni | 2.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.843 мкг | 55 мкг | 17.9% | 10.8% | 559 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29197 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5755 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.266 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность банановые оладьи составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».