| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Соус татарский | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.8 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 6.6% | 695 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.2% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 54.97 мг | 500 мг | 11% | 5% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.837 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 2.7% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.371 мг | 15 мг | 15.8% | 7.2% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 1.992 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2510 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5814 мг | 20 мг | 7.9% | 3.6% | 1265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.95 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 42.98 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2327 г |
| Кремний, Si | 1.569 мг | 30 мг | 5.2% | 2.4% | 1912 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2266 г |
| Натрий, Na | 44.59 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2915 г |
| Сера, S | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2535 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 4.3% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 35.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1967 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 2.209 мкг | 10 мкг | 22.1% | 10.1% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.3661 мг | 2 мг | 18.3% | 8.4% | 546 г |
| Медь, Cu | 79.69 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.7% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 7.314 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.8% | 957 г |
| Селен, Se | 3.082 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.6% | 1785 г |
| Фтор, F | 17.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22586 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4963 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2418 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность с луком и помидором составляет 218,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».