| Спаржевая фасоль, сырая | 600 г |
| Яйцо куриное | 235 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 30 г |
| Сыр эмментальский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.2% | 974 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.6% | 683 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2% | 4056 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 12.8% | 619 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9.7% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 61.12 мг | 500 мг | 12.2% | 9.7% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 5.5% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.223 мкг | 400 мкг | 10.6% | 8.4% | 947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.2% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.77 мг | 90 мг | 13.1% | 10.4% | 765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.6% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 4.919 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.8% | 1016 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6419 мг | 20 мг | 8.2% | 6.5% | 1218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.6 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.3% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 159.22 мг | 1000 мг | 15.9% | 12.6% | 628 г |
| Магний, Mg | 34.96 мг | 400 мг | 8.7% | 6.9% | 1144 г |
| Натрий, Na | 120.09 мг | 1300 мг | 9.2% | 7.3% | 1083 г |
| Сера, S | 72.85 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.8% | 1373 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 14.5% | 546 г |
| Хлор, Cl | 37.99 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 6054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 4.1% | 1919 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 2.435 мкг | 10 мкг | 24.4% | 19.3% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 5.7% | 1380 г |
| Медь, Cu | 57.39 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.5% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 1.461 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.7% | 4791 г |
| Селен, Se | 8.652 мкг | 55 мкг | 15.7% | 12.4% | 636 г |
| Фтор, F | 13.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29873 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.918 мг | 12 мг | 7.7% | 6.1% | 1307 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет со спаржевой фасолью составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».