| Морская Капуста Яки Нори Сушеная [ВкусВилл] | 6 г |
| Майонез из семечек | 239 г |
| Авокадо | 140 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Сельдерей | 60 г |
| Морковь | 55 г |
| Свекла | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.9% | 1267 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 14.6% | 339 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.7% | 513 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 340.1 мкг | 900 мкг | 37.8% | 18.7% | 265 г |
| альфа Каротин | 5.762 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.046 мг | 5 мг | 40.9% | 20.2% | 244 г |
| бета Криптоксантин | 6.951 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.965 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.432 мг | 1.5 мг | 28.8% | 14.3% | 347 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 19.01 мг | 500 мг | 3.8% | 1.9% | 2630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 6.9% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 10.1% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.902 мкг | 400 мкг | 20.5% | 10.1% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.19 мг | 90 мг | 28% | 13.9% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.603 мг | 15 мг | 50.7% | 25.1% | 197 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.891 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2644 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.8 мкг | 120 мкг | 45.7% | 22.6% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1824 мг | 20 мг | 20.9% | 10.3% | 478 г |
| Ниацин | 2.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.92 мг | 2500 мг | 16.8% | 8.3% | 594 г |
| Кальций, Ca | 121.28 мг | 1000 мг | 12.1% | 6% | 825 г |
| Кремний, Si | 13.172 мг | 30 мг | 43.9% | 21.7% | 228 г |
| Магний, Mg | 95.28 мг | 400 мг | 23.8% | 11.8% | 420 г |
| Натрий, Na | 78.78 мг | 1300 мг | 6.1% | 3% | 1650 г |
| Сера, S | 59.23 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1688 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 9.9% | 500 г |
| Хлор, Cl | 31.4 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.039 мг | 18 мг | 11.3% | 5.6% | 883 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.144 мкг | 10 мкг | 21.4% | 10.6% | 466 г |
| Литий, Li | 9.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6615 мг | 2 мг | 33.1% | 16.4% | 302 г |
| Медь, Cu | 477.55 мкг | 1000 мкг | 47.8% | 23.7% | 209 г |
| Молибден, Mo | 7.908 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.6% | 885 г |
| Никель, Ni | 35.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.28 мкг | 55 мкг | 22.3% | 11% | 448 г |
| Стронций, Sr | 20.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10787 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.3% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 1.4721 мг | 12 мг | 12.3% | 6.1% | 815 г |
| Цирконий, Zr | 35.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.474 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.997 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.199 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.479 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 54.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.079 г | min 16.8 г | 36.2% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.205 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.239 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.5% | 34.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.505 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Нори под шубой составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».