| Картофель отварной по 1-206 | 50 г |
| Ячневая крупа | 30 г |
| Морковь | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.1% | 1810 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 9.5% | 785 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 13.4% | 556 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.6 мкг | 900 мкг | 25.3% | 18.8% | 395 г |
| бета Каротин | 1.367 мг | 5 мг | 27.3% | 20.3% | 366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 19.13 мг | 500 мг | 3.8% | 2.8% | 2614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 11.7% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.429 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.1 мг | 90 мг | 14.6% | 10.9% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2762 мг | 20 мг | 11.4% | 8.5% | 879 г |
| Ниацин | 1.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.86 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.3% | 719 г |
| Кальций, Ca | 44.71 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2237 г |
| Кремний, Si | 2.933 мг | 30 мг | 9.8% | 7.3% | 1023 г |
| Магний, Mg | 33.05 мг | 400 мг | 8.3% | 6.2% | 1210 г |
| Натрий, Na | 53.95 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2410 г |
| Сера, S | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2519 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 13% | 576 г |
| Хлор, Cl | 10.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 4.6% | 1616 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 10.6% | 700 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 14.4% | 519 г |
| Медь, Cu | 207.9 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 15.5% | 481 г |
| Молибден, Mo | 5.705 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.1% | 1227 г |
| Никель, Ni | 1.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.1 мкг | 55 мкг | 20.2% | 15% | 495 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11511 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.6024 мг | 12 мг | 5% | 3.7% | 1992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».