| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Кетчуп | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 19.7% | 352 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3382 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Ликопин | 2353.561 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 76.99 мг | 500 мг | 15.4% | 10.7% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 18.5% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.696 мг | 2 мг | 34.8% | 24.1% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.819 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.4% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.874 мг | 15 мг | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.188 мг | 20 мг | 35.9% | 24.8% | 278 г |
| Ниацин | 9.788 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.13 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.1% | 764 г |
| Кальций, Ca | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8319 г |
| Кремний, Si | 0.005 мг | 30 мг | 600000 г | ||
| Магний, Mg | 82.68 мг | 400 мг | 20.7% | 14.3% | 484 г |
| Натрий, Na | 418.7 мг | 1300 мг | 32.2% | 22.3% | 310 г |
| Сера, S | 207.27 мг | 1000 мг | 20.7% | 14.3% | 482 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 13.5% | 512 г |
| Хлор, Cl | 359.02 мг | 2300 мг | 15.6% | 10.8% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 5.3% | 1297 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 8.431 мкг | 10 мкг | 84.3% | 58.3% | 119 г |
| Литий, Li | 0.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5063 г |
| Медь, Cu | 93.92 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.5% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 10.522 мкг | 70 мкг | 15% | 10.4% | 665 г |
| Никель, Ni | 0.017 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.944 мкг | 55 мкг | 29% | 20.1% | 345 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.96 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.1% | 3307 г |
| Хром, Cr | 22.74 мкг | 50 мкг | 45.5% | 31.5% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.2648 мг | 12 мг | 10.5% | 7.3% | 949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.779 г | ~ | |||
| Валин | 1.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.936 г | ~ | |||
| Лизин | 2.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.849 г | ~ | |||
| Треонин | 1.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.919 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.901 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.988 г | ~ | |||
| Серин | 0.989 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в томате составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».