| Треска (Жарка) | 850 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Лимон (Припускание) | 30 г |
| Шампиньоны | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 27.6% | 639 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.5% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 10.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 19% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 24.8% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 16.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.865 мкг | 400 мкг | 3% | 5.3% | 3371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.281 мкг | 3 мкг | 42.7% | 75.2% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 6.9% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 9.2% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 8.075 мкг | 50 мкг | 16.2% | 28.5% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5341 мг | 20 мг | 32.7% | 57.6% | 306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.4 мг | 2500 мг | 14.2% | 25% | 703 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5271 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 9.9% | 1799 г |
| Натрий, Na | 139.7 мг | 1300 мг | 10.7% | 18.8% | 931 г |
| Сера, S | 165.84 мг | 1000 мг | 16.6% | 29.2% | 603 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 34% | 519 г |
| Хлор, Cl | 311.09 мг | 2300 мг | 13.5% | 23.8% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 4.8% | 3727 г |
| Йод, I | 114.26 мкг | 150 мкг | 76.2% | 134.2% | 131 г |
| Кобальт, Co | 29.388 мкг | 10 мкг | 293.9% | 517.4% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 7.4% | 2404 г |
| Медь, Cu | 134.07 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 23.6% | 746 г |
| Молибден, Mo | 4.531 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11.4% | 1545 г |
| Фтор, F | 567.76 мкг | 4000 мкг | 14.2% | 25% | 705 г |
| Хром, Cr | 48.48 мкг | 50 мкг | 97% | 170.8% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.9784 мг | 12 мг | 8.2% | 14.4% | 1226 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска с грибами составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».