| Лук репчатый | 56 г |
| Огурец парниковый | 182 г |
| Помидор (томат), парниковый | 275 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 15% | 1143 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 8.2% | 2069 г |
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 8.9% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.286 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 25.8% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.177 мг | 15 мг | 14.5% | 24.8% | 689 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 14.2% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4083 мг | 20 мг | 2% | 3.4% | 4898 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.34 мг | 2500 мг | 8.3% | 14.2% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7669 г |
| Кремний, Si | 21.477 мг | 30 мг | 71.6% | 122.4% | 140 г |
| Магний, Mg | 6.18 мг | 400 мг | 1.5% | 2.6% | 6472 г |
| Натрий, Na | 10.43 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12464 г |
| Сера, S | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6636 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 7.4% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 40.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 4.8% | 3550 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3.918 мкг | 10 мкг | 39.2% | 67% | 255 г |
| Литий, Li | 14.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.4% | 1639 г |
| Медь, Cu | 78.8 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.5% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 3.909 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.6% | 1791 г |
| Никель, Ni | 6.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15406 г |
| Фтор, F | 13.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28860 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.5% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.2579 мг | 12 мг | 2.1% | 3.6% | 4653 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 105.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | min 16.8 г | 6.8% | 11.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 47.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.885 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 07042020 составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».