| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.6% | 710 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.4% | 651 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3229 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.2 мкг | 900 мкг | 18.4% | 11.3% | 545 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 11.1% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 170.05 мг | 500 мг | 34% | 20.8% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 13.3% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.064 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.2% | 852 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8.8% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 17.075 мкг | 50 мкг | 34.2% | 20.9% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0258 мг | 20 мг | 15.1% | 9.2% | 661 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.73 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.8% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 49.14 мг | 1000 мг | 4.9% | 3% | 2035 г |
| Магний, Mg | 30.61 мг | 400 мг | 7.7% | 4.7% | 1307 г |
| Натрий, Na | 98.24 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.7% | 1323 г |
| Сера, S | 134.5 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.3% | 743 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 14.7% | 417 г |
| Хлор, Cl | 122.9 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.381 мг | 18 мг | 13.2% | 8.1% | 756 г |
| Йод, I | 12.64 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.1% | 1187 г |
| Кобальт, Co | 7.915 мкг | 10 мкг | 79.2% | 48.5% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.6681 мг | 2 мг | 33.4% | 20.4% | 299 г |
| Медь, Cu | 136.52 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.4% | 732 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.1% | 1487 г |
| Селен, Se | 24.554 мкг | 55 мкг | 44.6% | 27.3% | 224 г |
| Фтор, F | 75.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5273 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.3191 мг | 12 мг | 11% | 6.7% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.603 г | min 16.8 г | 21.4% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».