| Картофель | 2 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 18.3% | 2857 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 22% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 62.8% | 836 г |
| бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 67.5% | 774 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 2.6% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 7.3% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 15.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.429 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.8% | 9031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 21.5% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 2.6% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3469 мг | 20 мг | 1.7% | 8.9% | 5765 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.45 мг | 2500 мг | 4.7% | 24.6% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 5.2% | 9653 г |
| Кремний, Si | 8.75 мг | 30 мг | 29.2% | 152.9% | 343 г |
| Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 11.5% | 4646 г |
| Натрий, Na | 14.84 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.8% | 8760 г |
| Сера, S | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.3% | 8562 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 11.5% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 14 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.1% | 16429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 9.4% | 5678 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 57.1% | 918 г |
| Литий, Li | 11.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 17.3% | 2990 г |
| Медь, Cu | 37.55 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 19.9% | 2663 г |
| Молибден, Mo | 3.357 мкг | 70 мкг | 4.8% | 25.1% | 2085 г |
| Никель, Ni | 1.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 42969 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.5% | 4980 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 17.8% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.1584 мг | 12 мг | 1.3% | 6.8% | 7576 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из картошки, лука, моркови и фасоли составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».