| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Вода | 250 г |
| Яблоки | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8.3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.6% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.5% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.246 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 4% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 2.544 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.8% | 1965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6492 мг | 20 мг | 3.2% | 6.1% | 3081 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.37 мг | 2500 мг | 3.8% | 7.3% | 2649 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7937 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 8.8% | 2185 г |
| Натрий, Na | 8.11 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16030 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7937 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 10.2% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 10.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 22052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 9.2% | 2071 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 15.7% | 1227 г |
| Марганец, Mn | 0.4851 мг | 2 мг | 24.3% | 46.6% | 412 г |
| Медь, Cu | 77.62 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 15% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 1.16 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.3% | 6034 г |
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 94828 г |
| Фтор, F | 76.2 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.6% | 5249 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4144 мг | 12 мг | 3.5% | 6.7% | 2896 г |
Энергетическая ценность каша овсяная с яблоком составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».