| Крупа манная | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Земляника (садовая), клубника (Жарка) | 50 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 17.6% | 390 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.5% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.1% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 9.9% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 74.6 мг | 500 мг | 14.9% | 10.2% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 5.3% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.066 мкг | 400 мкг | 9% | 6.2% | 1109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.096 мкг | 3 мкг | 36.5% | 25.1% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 9.269 мкг | 50 мкг | 18.5% | 12.7% | 539 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0523 мг | 20 мг | 20.3% | 13.9% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.95 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 104.05 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.1% | 961 г |
| Кремний, Si | 0.693 мг | 30 мг | 2.3% | 1.6% | 4329 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 3.8% | 1804 г |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2281 г |
| Сера, S | 207.43 мг | 1000 мг | 20.7% | 14.2% | 482 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 15.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 116.2 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.5% | 1979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 3.1% | 2228 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 6.274 мкг | 10 мкг | 62.7% | 43% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2604 г |
| Медь, Cu | 76.67 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.3% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 8.926 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.8% | 784 г |
| Селен, Se | 27.975 мкг | 55 мкг | 50.9% | 34.9% | 197 г |
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.5267 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».