| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Петрушка | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 140 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Винный уксус (3%) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.4% | 987 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.3% | 757 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.5 мкг | 900 мкг | 21.7% | 20.2% | 460 г |
| бета Каротин | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 22.8% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 31.76 мг | 500 мг | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 8.9% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 11.8% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.334 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.7% | 1644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.3% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.99 мг | 90 мг | 31.1% | 28.9% | 322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.526 мг | 15 мг | 10.2% | 9.5% | 983 г |
| Витамин Н, биотин | 4.027 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.5% | 1242 г |
| Витамин К, филлохинон | 203.4 мкг | 120 мкг | 169.5% | 157.7% | 59 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2235 мг | 20 мг | 21.1% | 19.6% | 474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.09 мг | 2500 мг | 13.4% | 12.5% | 746 г |
| Кальций, Ca | 38.55 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2594 г |
| Магний, Mg | 46.49 мг | 400 мг | 11.6% | 10.8% | 860 г |
| Натрий, Na | 25.43 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 5112 г |
| Сера, S | 69.22 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.4% | 1445 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 9.9% | 946 г |
| Хлор, Cl | 53.52 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 5.1% | 1826 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 6.962 мкг | 10 мкг | 69.6% | 64.7% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 6.2% | 1499 г |
| Медь, Cu | 116.79 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.9% | 856 г |
| Молибден, Mo | 3.345 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.5% | 2093 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18707 г |
| Фтор, F | 53.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7418 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.1% | 916 г |
| Цинк, Zn | 0.9577 мг | 12 мг | 8% | 7.4% | 1253 г |
Энергетическая ценность с куриной грудкой составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».