| Редис | 72 г |
| Капуста кольраби | 160 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 268 г |
| МАсло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.5% | 5429 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.1% | 5091 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.2% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 16.8% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 18% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 4.6% | 6748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 14.6% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 19.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.48 мкг | 400 мкг | 3.1% | 9.5% | 3205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.84 мг | 90 мг | 33.2% | 101.2% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 5.8% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 10.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7368 мг | 20 мг | 3.7% | 11.3% | 2714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.93 мг | 2500 мг | 11.2% | 34.1% | 890 г |
| Кальций, Ca | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.9% | 3786 г |
| Магний, Mg | 21.97 мг | 400 мг | 5.5% | 16.8% | 1821 г |
| Натрий, Na | 241.08 мг | 1300 мг | 18.5% | 56.4% | 539 г |
| Сера, S | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.7% | 8251 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 15.5% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 403.61 мг | 2300 мг | 17.5% | 53.4% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 10.4% | 2941 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.8% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 3.994 мкг | 10 мкг | 39.9% | 121.6% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 24.7% | 1229 г |
| Медь, Cu | 123.41 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 37.5% | 810 г |
| Молибден, Mo | 7.492 мкг | 70 мкг | 10.7% | 32.6% | 934 г |
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 12761 г |
| Фтор, F | 19.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20822 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 25.6% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.2287 мг | 12 мг | 1.9% | 5.8% | 5247 г |
Энергетическая ценность Простой салатик от 9,05 составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».