| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 21 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
На сковороду насыпать сахар, дождаться карамельного оттенка, положить масло, как растопится- положить порезанные тонкими дольками яблоки. Присыпать корицей. Жарить 3 минуты. Творог растереть с яйцами, можно добавить сахар для сладкоежек и ваниль. Вылить творожную массу на яблоки. Закрыть крышкой, убавить огонь до среднего и жарить до того момента, пока омлет не начнет сильно вздуваться и получит золотистую корочку снизу. Перевернуть омлет на тарелку и наслаждаться
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.7% | 535 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.9% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.5% | 675 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.5% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 127.7 мг | 500 мг | 25.5% | 14.6% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 8.1% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.954 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.1% | 1822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 14.8% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.7% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 11.73 мкг | 50 мкг | 23.5% | 13.4% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4083 мг | 20 мг | 17% | 9.7% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.62 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 74.51 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.3% | 1342 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 3% | 1877 г |
| Натрий, Na | 80.53 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.5% | 1614 г |
| Сера, S | 167.44 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.5% | 597 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 11.6% | 493 г |
| Хлор, Cl | 114.35 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 2011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 4.2% | 1356 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 5.063 мкг | 10 мкг | 50.6% | 28.9% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1826 г |
| Медь, Cu | 61.16 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.5% | 1635 г |
| Молибден, Mo | 5.781 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.7% | 1211 г |
| Селен, Se | 26.251 мкг | 55 мкг | 47.7% | 27.2% | 210 г |
| Фтор, F | 37.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10761 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.6619 мг | 12 мг | 5.5% | 3.1% | 1813 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет из творога с карамельными яблоками составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».