| Помидоры (томаты) | 114 г |
| Огурец, грунтовый | 105 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 15.9% | 812 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 17.5% | 735 г |
| бета Каротин | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 19% | 681 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 7% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.74 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.68 мг | 90 мг | 20.8% | 26.8% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.117 мг | 15 мг | 7.4% | 9.5% | 1343 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5219 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 17.8% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4454 мг | 20 мг | 2.2% | 2.8% | 4490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.48 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.7% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4149 г |
| Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 5.5% | 2346 г |
| Натрий, Na | 22.82 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5697 г |
| Сера, S | 6.34 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15773 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 5.3% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 38.58 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 3.408 мкг | 10 мкг | 34.1% | 44% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 11% | 1181 г |
| Медь, Cu | 98.39 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 12.6% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 4.332 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8% | 1616 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16871 г |
| Фтор, F | 16.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24600 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12.8% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.2159 мг | 12 мг | 1.8% | 2.3% | 5558 г |
Энергетическая ценность салат из свежих овощей 2 составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».