| Банан | 360 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 85 г |
| Хлопья Овсяные Геркулес [Царь] | 90 г |
| Мука Полбяная Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 120 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка] | 120 г |
| Кунжут | 130 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 70 г |
| Арахис жареный | 85 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.3% | 1013 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 9.7% | 346 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 4.6% | 732 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5225 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.77 мг | 500 мг | 2% | 0.7% | 5118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.135 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 1.1% | 2961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 2.1% | 1645 г |
| Витамин Н, биотин | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.623 мг | 20 мг | 13.1% | 4.4% | 762 г |
| Ниацин | 1.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.48 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.2% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 160.54 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.4% | 623 г |
| Кремний, Si | 43.198 мг | 30 мг | 144% | 48.5% | 69 г |
| Магний, Mg | 89.5 мг | 400 мг | 22.4% | 7.5% | 447 г |
| Натрий, Na | 25.8 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5039 г |
| Сера, S | 41.39 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2416 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 4.9% | 693 г |
| Хлор, Cl | 16.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 3.9% | 856 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 2.4% | 1435 г |
| Литий, Li | 9.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3657 мг | 2 мг | 18.3% | 6.2% | 547 г |
| Медь, Cu | 226.33 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 7.6% | 442 г |
| Молибден, Mo | 3.351 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.6% | 2089 г |
| Никель, Ni | 20.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.091 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.5% | 1344 г |
| Стронций, Sr | 42.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13418 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 1.3318 мг | 12 мг | 11.1% | 3.7% | 901 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.012 г | min 16.8 г | 12% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное банановое постное составляет 296,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».