| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 500 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.8% | 580 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.4% | 606 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.1 мкг | 900 мкг | 26.9% | 15.3% | 372 г |
| бета Каротин | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 13.8% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 50.93 мг | 500 мг | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 8.1% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 14.6% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.066 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.3% | 1734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.4% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.65 мг | 90 мг | 14.1% | 8% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 8.068 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9.2% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4205 мг | 20 мг | 42.1% | 24% | 238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.93 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.2% | 791 г |
| Кальций, Ca | 42.72 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2341 г |
| Кремний, Si | 17.165 мг | 30 мг | 57.2% | 32.6% | 175 г |
| Магний, Mg | 37.87 мг | 400 мг | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Натрий, Na | 14.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8678 г |
| Сера, S | 136.36 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.7% | 733 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 11.5% | 495 г |
| Хлор, Cl | 61.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.982 мг | 18 мг | 11% | 6.3% | 908 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 9.656 мкг | 10 мкг | 96.6% | 55% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.3021 мг | 2 мг | 15.1% | 8.6% | 662 г |
| Медь, Cu | 147.94 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.4% | 676 г |
| Молибден, Mo | 9.351 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.6% | 749 г |
| Селен, Se | 6.208 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.4% | 886 г |
| Фтор, F | 90.26 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4432 г |
| Хром, Cr | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.4% | 678 г |
| Цинк, Zn | 1.7521 мг | 12 мг | 14.6% | 8.3% | 685 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из смеси овощей с курицей составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».