| Куриная грудка (филе) | 332 г |
| Лук репчатый | 113 г |
| Вода | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 22.5% | 524 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2845 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 50.81 мг | 500 мг | 10.2% | 12% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 21.8% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 30.3% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.282 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.7% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 3.9% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7447 мг | 20 мг | 23.7% | 27.9% | 422 г |
| Ниацин | 6.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.23 мг | 2500 мг | 8.5% | 10% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8313 г |
| Кремний, Si | 1.027 мг | 30 мг | 3.4% | 4% | 2921 г |
| Магний, Mg | 54.97 мг | 400 мг | 13.7% | 16.2% | 728 г |
| Натрий, Na | 37.22 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.4% | 3493 г |
| Сера, S | 149.35 мг | 1000 мг | 14.9% | 17.6% | 670 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 17% | 694 г |
| Хлор, Cl | 51.87 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 6.6% | 1777 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 6.46 мкг | 10 мкг | 64.6% | 76.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3356 г |
| Медь, Cu | 65.86 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.8% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 6.931 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.7% | 1010 г |
| Никель, Ni | 0.616 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.866 мкг | 55 мкг | 25.2% | 29.7% | 397 г |
| Фтор, F | 103.02 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.1% | 3883 г |
| Хром, Cr | 15.5 мкг | 50 мкг | 31% | 36.6% | 323 г |
| Цинк, Zn | 0.9594 мг | 12 мг | 8% | 9.4% | 1251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.8 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лизин | 1.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушенная на воде составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».