| Хлеб ржаной из обойной муки | 55 г |
| Куринное филе запеченная | 38 г |
| Помидор (томат), парниковый | 55 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 16 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 13.1% | 623 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.2% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11% | 741 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.6% | 1782 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.346 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2732 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.957 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 44.36 мг | 500 мг | 8.9% | 7.3% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 11.3% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 13% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.655 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.4% | 2402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.4% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 3.5% | 2333 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7516 мг | 20 мг | 18.8% | 15.3% | 533 г |
| Ниацин | 3.835 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.33 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.5% | 960 г |
| Кальций, Ca | 88.38 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.2% | 1131 г |
| Кремний, Si | 3.865 мг | 30 мг | 12.9% | 10.5% | 776 г |
| Магний, Mg | 44.48 мг | 400 мг | 11.1% | 9.1% | 899 г |
| Натрий, Na | 341.85 мг | 1300 мг | 26.3% | 21.5% | 380 г |
| Сера, S | 115.99 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.5% | 862 г |
| Фосфор, P | 155.7 мг | 800 мг | 19.5% | 15.9% | 514 г |
| Хлор, Cl | 542.63 мг | 2300 мг | 23.6% | 19.3% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 8.5% | 965 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 5.222 мкг | 10 мкг | 52.2% | 42.6% | 191 г |
| Литий, Li | 8.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5458 мг | 2 мг | 27.3% | 22.3% | 366 г |
| Медь, Cu | 131.23 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 10.7% | 762 г |
| Молибден, Mo | 7.936 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.2% | 882 г |
| Никель, Ni | 3.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.819 мкг | 55 мкг | 16% | 13.1% | 624 г |
| Фтор, F | 57.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 6965 г |
| Хром, Cr | 10.19 мкг | 50 мкг | 20.4% | 16.7% | 491 г |
| Цинк, Zn | 1.263 мг | 12 мг | 10.5% | 8.6% | 950 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.893 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.994 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».