| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 370 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 65 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 17.9% | 275 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.7% | 1848 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.1% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 84.77 мг | 500 мг | 17% | 8.4% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.689 мг | 5 мг | 33.8% | 16.7% | 296 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.647 мг | 2 мг | 32.4% | 16% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.623 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.4% | 2038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.7% | 867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.947 мг | 15 мг | 13% | 6.4% | 770 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.919 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.9% | 1276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4275 мг | 20 мг | 42.1% | 20.8% | 237 г |
| Ниацин | 10.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.32 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.9% | 844 г |
| Кальций, Ca | 33.07 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3024 г |
| Магний, Mg | 80.27 мг | 400 мг | 20.1% | 9.9% | 498 г |
| Натрий, Na | 141.92 мг | 1300 мг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Сера, S | 274.73 мг | 1000 мг | 27.5% | 13.6% | 364 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 12.2% | 405 г |
| Хлор, Cl | 94.9 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.263 мг | 18 мг | 12.6% | 6.2% | 795 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 10.588 мкг | 10 мкг | 105.9% | 52.3% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1910 г |
| Медь, Cu | 119.26 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Молибден, Mo | 10.398 мкг | 70 мкг | 14.9% | 7.4% | 673 г |
| Селен, Se | 26.489 мкг | 55 мкг | 48.2% | 23.8% | 208 г |
| Фтор, F | 119.79 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.5% | 3339 г |
| Хром, Cr | 21.76 мкг | 50 мкг | 43.5% | 21.5% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.6507 мг | 12 мг | 13.8% | 6.8% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.213 г | ~ | |||
| Валин | 1.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.55 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.483 г | ~ | |||
| Лизин | 3.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.101 г | ~ | |||
| Треонин | 1.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.45 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.838 г | ~ | |||
| Пролин | 1.315 г | ~ | |||
| Серин | 1.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.716 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.182 г | min 16.8 г | 13% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в кляре составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».