| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10% | 884 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.8% | 1143 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 35.81 мг | 500 мг | 7.2% | 6.4% | 1396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 11.6% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 14.9% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.681 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.5% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.601 мг | 15 мг | 10.7% | 9.4% | 937 г |
| Витамин Н, биотин | 1.037 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4822 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1116 мг | 20 мг | 15.6% | 13.8% | 643 г |
| Ниацин | 3.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.84 мг | 2500 мг | 14.2% | 12.5% | 703 г |
| Кальций, Ca | 43.38 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.8% | 2305 г |
| Кремний, Si | 20.93 мг | 30 мг | 69.8% | 61.6% | 143 г |
| Магний, Mg | 39.3 мг | 400 мг | 9.8% | 8.6% | 1018 г |
| Натрий, Na | 34.34 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.3% | 3786 г |
| Сера, S | 88.33 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.8% | 1132 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 11% | 800 г |
| Хлор, Cl | 79.88 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2416 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 4.574 мкг | 10 мкг | 45.7% | 40.3% | 219 г |
| Литий, Li | 32.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2538 г |
| Медь, Cu | 80.03 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 8.071 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10.2% | 867 г |
| Никель, Ni | 2.093 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 209.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.75 мкг | 55 мкг | 10.5% | 9.3% | 957 г |
| Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7111 г |
| Хром, Cr | 12.02 мкг | 50 мкг | 24% | 21.2% | 416 г |
| Цинк, Zn | 0.6478 мг | 12 мг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | min 16.8 г | 8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.95 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картофелем составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».