Калорийность Форель слабосоленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Форель слабосоленая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	905 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	14.6%	369 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	9.7%	554 г
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	1%	5294 г
Витамин В1, тиамин	0.4 мг	1.5 мг	26.7%	14.4%	375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	9%	600 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	7%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	1.9 мг	5 мг	38%	20.4%	263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	5.4%	1000 г
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%	1.8%	3077 г
Витамин В12, кобаламин	7.8 мкг	3 мкг	260%	139.8%	38 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.3%	18000 г
Витамин D, кальциферол	3.9 мкг	10 мкг	39%	21%	256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	0.7%	7500 г
Макроэлементы
Калий, K	361 мг	2500 мг	14.4%	7.7%	693 г
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%	2.3%	2326 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	3%	1818 г
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%	2.2%	2500 г
Фосфор, P	245 мг	800 мг	30.6%	16.5%	327 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%	4.5%	1200 г
Марганец, Mn	0.9 мг	2 мг	45%	24.2%	222 г
Медь, Cu	0.2 мкг	1000 мкг			500000 г
Селен, Se	12.6 мкг	55 мкг	22.9%	12.3%	437 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	3.1%	1714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.15 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.25 г	min 16.8 г	19.3%	10.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.5 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	7.2%

Энергетическая ценность Форель слабосоленая составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».