| Нут (турецкий горох) (Приготовление пюре) | 200 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 150 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.5% | 1767 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 7% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 23.1% | 645 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.9 мкг | 900 мкг | 37.1% | 55.4% | 270 г |
| бета Каротин | 2.024 мг | 5 мг | 40.5% | 60.4% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 21.66 мг | 500 мг | 4.3% | 6.4% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 10.7% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.853 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 3.4% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5488 мг | 20 мг | 2.7% | 4% | 3644 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.98 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.2% | 984 г |
| Кальций, Ca | 50.61 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.6% | 1976 г |
| Кремний, Si | 25.247 мг | 30 мг | 84.2% | 125.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 33.57 мг | 400 мг | 8.4% | 12.5% | 1192 г |
| Натрий, Na | 17.12 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7593 г |
| Сера, S | 50.45 мг | 1000 мг | 5% | 7.5% | 1982 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 18.8% | 795 г |
| Хлор, Cl | 22.99 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 6.3% | 2368 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.864 мкг | 10 мкг | 28.6% | 42.7% | 349 г |
| Литий, Li | 0.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4432 мг | 2 мг | 22.2% | 33.1% | 451 г |
| Медь, Cu | 191.32 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 28.5% | 523 г |
| Молибден, Mo | 14.526 мкг | 70 мкг | 20.8% | 31% | 482 г |
| Никель, Ni | 39.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.256 мкг | 55 мкг | 7.7% | 11.5% | 1292 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7712 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.7554 мг | 12 мг | 6.3% | 9.4% | 1589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп с нутом и тыквой составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».