| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 90 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 70 г |
| Вода | 470 г |
| Сахар-песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7.5% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.598 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11161 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.763 мг | 20 мг | 3.8% | 5.8% | 2621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.68 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.6% | 5723 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5780 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 5.2% | 2946 г |
| Натрий, Na | 6.58 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19757 г |
| Сера, S | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6729 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 8.1% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 12.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 18.8% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.1354 мг | 2 мг | 6.8% | 10.4% | 1477 г |
| Медь, Cu | 56.07 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.6% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 3.223 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7% | 2172 г |
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 122222 г |
| Фтор, F | 81.11 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 4932 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.271 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4428 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».