| Помидор (томат), парниковый | 147 г |
| Огурец парниковый | 162 г |
| Сметана 20% жирности | 45 г |
| Лук зеленый (перо) | 17 г |
| Укроп | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.9% | 2333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 11.3% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 24.9% | 1106 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 21% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 4.7% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 8.6% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.906 мкг | 400 мкг | 1% | 2.8% | 10241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 5% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.98 мг | 90 мг | 15.5% | 42.8% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 3% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.907 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5% | 5513 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 43.6% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4417 мг | 20 мг | 2.2% | 6.1% | 4528 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.79 мг | 2500 мг | 8.4% | 23.2% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 29.67 мг | 1000 мг | 3% | 8.3% | 3370 г |
| Кремний, Si | 25.235 мг | 30 мг | 84.1% | 232.3% | 119 г |
| Магний, Mg | 9.06 мг | 400 мг | 2.3% | 6.4% | 4415 г |
| Натрий, Na | 65.28 мг | 1300 мг | 5% | 13.8% | 1991 г |
| Сера, S | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8097 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 12.7% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 123.61 мг | 2300 мг | 5.4% | 14.9% | 1861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 7.7% | 3529 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.6% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.187 мкг | 10 мкг | 31.9% | 88.1% | 314 г |
| Литий, Li | 11.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 16.9% | 1652 г |
| Медь, Cu | 69.86 мкг | 1000 мкг | 7% | 19.3% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 4.812 мкг | 70 мкг | 6.9% | 19.1% | 1455 г |
| Никель, Ni | 5.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13648 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 28986 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 19.1% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5333 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат " Деревенский" составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».