| Морковь | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Овсяная крупа | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 1 Стакан 200 мл |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Сахар, коричневый | 2 tsp unpacked |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.5% | 1070 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.6% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 507.3 мкг | 900 мкг | 56.4% | 39.2% | 177 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.612 мг | 5 мг | 52.2% | 36.3% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 94.01 мг | 500 мг | 18.8% | 13.1% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 8.6% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.278 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.6% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 9.55 мкг | 50 мкг | 19.1% | 13.3% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.309 мг | 20 мг | 11.5% | 8% | 866 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.33 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.1% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 66.84 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.7% | 1496 г |
| Кремний, Si | 11.888 мг | 30 мг | 39.6% | 27.5% | 252 г |
| Магний, Mg | 33.44 мг | 400 мг | 8.4% | 5.8% | 1196 г |
| Натрий, Na | 60.75 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.3% | 2140 г |
| Сера, S | 74.06 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.1% | 1350 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 12.7% | 546 г |
| Хлор, Cl | 96.22 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.6% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 4.481 мкг | 10 мкг | 44.8% | 31.1% | 223 г |
| Литий, Li | 1.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8218 мг | 2 мг | 41.1% | 28.5% | 243 г |
| Медь, Cu | 122.89 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.5% | 814 г |
| Молибден, Mo | 13.866 мкг | 70 мкг | 19.8% | 13.8% | 505 г |
| Никель, Ni | 8.415 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.233 мкг | 55 мкг | 24.1% | 16.7% | 416 г |
| Стронций, Sr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8651 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.4% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.9393 мг | 12 мг | 7.8% | 5.4% | 1278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.926 г | min 16.8 г | 11.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог морковный составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».