| Семена льна | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 14.6% | 324 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 14.4% | 328 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3519 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.2% | 1502 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 118.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.637 мг | 1.5 мг | 42.5% | 20% | 235 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 25.71 мг | 500 мг | 5.1% | 2.4% | 1945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3.9% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 8.3% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.109 мкг | 400 мкг | 14.8% | 7% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 4.1% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.858 мг | 15 мг | 39.1% | 18.4% | 256 г |
| гамма Токоферол | 3.627 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 121.847 мкг | 50 мкг | 243.7% | 115% | 41 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5673 мг | 20 мг | 17.8% | 8.4% | 561 г |
| Ниацин | 1.902 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.55 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.6% | 849 г |
| Кальций, Ca | 135.04 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Кремний, Si | 1.617 мг | 30 мг | 5.4% | 2.5% | 1855 г |
| Магний, Mg | 135.09 мг | 400 мг | 33.8% | 15.9% | 296 г |
| Натрий, Na | 38.47 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3379 г |
| Сера, S | 75.25 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.5% | 1329 г |
| Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 13.1% | 361 г |
| Хлор, Cl | 13.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 6% | 784 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.5% | 727 г |
| Литий, Li | 1.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9133 мг | 2 мг | 45.7% | 21.6% | 219 г |
| Медь, Cu | 562.4 мкг | 1000 мкг | 56.2% | 26.5% | 178 г |
| Молибден, Mo | 5.011 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.4% | 1397 г |
| Никель, Ni | 26.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.709 мкг | 55 мкг | 26.7% | 12.6% | 374 г |
| Стронций, Sr | 10.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5515 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.783 мг | 12 мг | 14.9% | 7% | 673 г |
| Цирконий, Zr | 29.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 110.8% | 52.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 8.182 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.975 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.641 г | min 16.8 г | 21.7% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.4% | 46.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.148 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из льна составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».