| Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), приготовленная | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Телятина, тазобедренная часть (Тушение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 20.7% | 469 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2% | 4667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 9.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 88.44 мг | 500 мг | 17.7% | 17.2% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 15.6% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 19.9% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.622 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8741 мг | 20 мг | 39.4% | 38.3% | 254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.67 мг | 2500 мг | 15.1% | 14.7% | 664 г |
| Кальций, Ca | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4742 г |
| Магний, Mg | 33.6 мг | 400 мг | 8.4% | 8.2% | 1190 г |
| Натрий, Na | 89.1 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.7% | 1459 г |
| Сера, S | 180.39 мг | 1000 мг | 18% | 17.5% | 554 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 23.1% | 420 г |
| Хлор, Cl | 67.48 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.444 мг | 18 мг | 19.1% | 18.5% | 523 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 4.776 мкг | 10 мкг | 47.8% | 46.4% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.2878 мг | 2 мг | 14.4% | 14% | 695 г |
| Медь, Cu | 238.98 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 23.2% | 418 г |
| Молибден, Mo | 2.033 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.8% | 3443 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21654 г |
| Фтор, F | 80.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 4983 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 3.065 мг | 12 мг | 25.5% | 24.8% | 392 г |
Энергетическая ценность ПЛОВ составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».