| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.2% | 497 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.9% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 71.26 мг | 500 мг | 14.3% | 7.2% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.906 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.8% | 1338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 16.3% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8% | 633 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3375 мг | 20 мг | 16.7% | 8.5% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.08 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2379 г |
| Кальций, Ca | 98.38 мг | 1000 мг | 9.8% | 5% | 1016 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2077 г |
| Натрий, Na | 46.22 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2813 г |
| Сера, S | 161.56 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.2% | 619 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 9.8% | 517 г |
| Хлор, Cl | 111.56 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.5% | 2062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2628 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 5.744 мкг | 10 мкг | 57.4% | 29.1% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3096 г |
| Медь, Cu | 59.38 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 7.913 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.7% | 885 г |
| Селен, Se | 22.981 мкг | 55 мкг | 41.8% | 21.2% | 239 г |
| Фтор, F | 32.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12214 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.505 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2376 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».