| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Чечевица, розовая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.4% | 543 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.2% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.6% | 769 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 439.1 мкг | 900 мкг | 48.8% | 43.5% | 205 г |
| бета Каротин | 2.613 мг | 5 мг | 52.3% | 46.6% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 38.93 мг | 500 мг | 7.8% | 6.9% | 1284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 13.8% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 20.5% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.435 мкг | 400 мкг | 8.6% | 7.7% | 1162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8863 мг | 20 мг | 19.4% | 17.3% | 515 г |
| Ниацин | 5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.61 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.5% | 846 г |
| Кальций, Ca | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4474 г |
| Кремний, Si | 6.522 мг | 30 мг | 21.7% | 19.3% | 460 г |
| Магний, Mg | 56.39 мг | 400 мг | 14.1% | 12.6% | 709 г |
| Натрий, Na | 32.43 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 4009 г |
| Сера, S | 144.45 мг | 1000 мг | 14.4% | 12.8% | 692 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 15.3% | 583 г |
| Хлор, Cl | 52.61 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 9.4% | 948 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 5.435 мкг | 10 мкг | 54.4% | 48.4% | 184 г |
| Литий, Li | 1.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 14.5% | 613 г |
| Медь, Cu | 240.61 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 21.5% | 416 г |
| Молибден, Mo | 9.13 мкг | 70 мкг | 13% | 11.6% | 767 г |
| Никель, Ni | 1.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.043 мкг | 55 мкг | 18.3% | 16.3% | 548 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5318 г |
| Хром, Cr | 11.96 мкг | 50 мкг | 23.9% | 21.3% | 418 г |
| Цинк, Zn | 1.3065 мг | 12 мг | 10.9% | 9.7% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.672 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лизин | 1.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.724 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.435 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.783 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.522 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с чечевицей составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».