| Спаржа (Варка со сливом) | 350 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 480 г |
| Ветчина сыровяленая Parma | 105 г |
| Макароны, необогащенные, приготовленные | 914 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.6% | 1434 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.1% | 812 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.1% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.498 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2513 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6253 мг | 20 мг | 3.1% | 2% | 3198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.6 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.1% | 3102 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3369 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2751 г |
| Натрий, Na | 9.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 13039 г |
| Сера, S | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15244 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 4.5% | 1444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 1.7% | 3922 г |
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 5.2% | 1243 г |
| Медь, Cu | 49.97 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.3% | 2001 г |
| Селен, Se | 13.193 мкг | 55 мкг | 24% | 15.7% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.2549 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны со спаржей составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».