| Горбуша | 200 г |
| Мидия голубая, приготовленная на пару | 300 г |
| Фасоль, зерно | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| листья хрена | 50 г |
| Петрушка | 35 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| цветы одуванчика | 30 г |
| Виноградные листья, сырые | 20 г |
| Гималайская соль | 4 г |
| Кефир, нежирный | 900 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.8% | 760 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 21.9% | 510 г |
| бета Каротин | 8.878 мг | 5 мг | 177.6% | 198.7% | 56 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 10% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 15.1% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 48.91 мг | 500 мг | 9.8% | 11% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 12.1% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 12% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.277 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7.4% | 1522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.722 мкг | 3 мкг | 157.4% | 176.1% | 64 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 10.9% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 15.2% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.048 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.8% | 1640 г |
| Витамин К, филлохинон | 51 мкг | 120 мкг | 42.5% | 47.5% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5917 мг | 20 мг | 13% | 14.5% | 772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.08 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.6% | 819 г |
| Кальций, Ca | 104.1 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.6% | 961 г |
| Кремний, Si | 4.338 мг | 30 мг | 14.5% | 16.2% | 692 г |
| Магний, Mg | 38.31 мг | 400 мг | 9.6% | 10.7% | 1044 г |
| Натрий, Na | 217.88 мг | 1300 мг | 16.8% | 18.8% | 597 г |
| Сера, S | 122.6 мг | 1000 мг | 12.3% | 13.8% | 816 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 22.7% | 494 г |
| Хлор, Cl | 219.81 мг | 2300 мг | 9.6% | 10.7% | 1046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.665 мг | 18 мг | 14.8% | 16.6% | 675 г |
| Йод, I | 48.23 мкг | 150 мкг | 32.2% | 36% | 311 г |
| Кобальт, Co | 4.392 мкг | 10 мкг | 43.9% | 49.1% | 228 г |
| Марганец, Mn | 1.2846 мг | 2 мг | 64.2% | 71.8% | 156 г |
| Медь, Cu | 83.53 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.4% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 5.656 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.1% | 1238 г |
| Селен, Se | 24.138 мкг | 55 мкг | 43.9% | 49.1% | 228 г |
| Фтор, F | 287.11 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 8.1% | 1393 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 17.8% | 628 г |
| Цинк, Zn | 1.0043 мг | 12 мг | 8.4% | 9.4% | 1195 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность "окрошка" с фасолью и мидиями и ... цветами) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».