| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 750 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 140 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 124 г |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 24.4% | 494 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347.4 мкг | 900 мкг | 38.6% | 46.5% | 259 г |
| альфа Каротин | 2.439 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.07 мг | 5 мг | 41.4% | 49.8% | 242 г |
| бета Криптоксантин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 139.934 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 57.84 мг | 500 мг | 11.6% | 14% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 23.9% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 30.8% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.749 мкг | 400 мкг | 9.2% | 11.1% | 1088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.35 мг | 90 мг | 22.6% | 27.2% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 4.7% | 2564 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 14% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0138 мг | 20 мг | 25.1% | 30.2% | 399 г |
| Ниацин | 6.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.86 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.8% | 872 г |
| Кальций, Ca | 20.26 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4936 г |
| Кремний, Si | 3.92 мг | 30 мг | 13.1% | 15.8% | 765 г |
| Магний, Mg | 64.28 мг | 400 мг | 16.1% | 19.4% | 622 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.2% | 2889 г |
| Сера, S | 146.43 мг | 1000 мг | 14.6% | 17.6% | 683 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 18.9% | 638 г |
| Хлор, Cl | 55.59 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 8.1% | 1483 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 5.994 мкг | 10 мкг | 59.9% | 72.1% | 167 г |
| Литий, Li | 0.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 7.5% | 1616 г |
| Медь, Cu | 86.52 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.5% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 9.819 мкг | 70 мкг | 14% | 16.8% | 713 г |
| Никель, Ni | 0.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.167 мкг | 55 мкг | 20.3% | 24.4% | 493 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.85 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4553 г |
| Хром, Cr | 15.86 мкг | 50 мкг | 31.7% | 38.1% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.027 мг | 12 мг | 8.6% | 10.3% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.894 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.342 г | ~ | |||
| Лизин | 1.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.758 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.897 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с грудкой составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».