| Куриная грудка (филе) | 460 г |
| Приправа Карри | 4 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Вино, столовое, красное | 0 г |
| Чеснок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Горчица столовая | 0 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 18.3% | 258 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.4% | 636 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.3% | 2088 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 128.85 мг | 500 мг | 25.8% | 12.2% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.935 мг | 5 мг | 38.7% | 18.3% | 258 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.988 мг | 2 мг | 49.4% | 23.3% | 202 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.9% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.221 мг | 15 мг | 21.5% | 10.2% | 466 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.662 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1878 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5535 мг | 20 мг | 47.8% | 22.6% | 209 г |
| Ниацин | 12.674 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.26 мг | 2500 мг | 16.3% | 7.7% | 614 г |
| Кальций, Ca | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2953 г |
| Кремний, Si | 0.742 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 4043 г |
| Магний, Mg | 108.09 мг | 400 мг | 27% | 12.8% | 370 г |
| Натрий, Na | 614.66 мг | 1300 мг | 47.3% | 22.3% | 211 г |
| Сера, S | 297.71 мг | 1000 мг | 29.8% | 14.1% | 336 г |
| Фосфор, P | 240.5 мг | 800 мг | 30.1% | 14.2% | 333 г |
| Хлор, Cl | 712.55 мг | 2300 мг | 31% | 14.6% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% | 6.1% | 773 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.2% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 12.681 мкг | 10 мкг | 126.8% | 59.9% | 79 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 4.4% | 1074 г |
| Медь, Cu | 133.11 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 6.3% | 751 г |
| Молибден, Mo | 15.083 мкг | 70 мкг | 21.5% | 10.2% | 464 г |
| Никель, Ni | 0.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.982 мкг | 55 мкг | 56.3% | 26.6% | 178 г |
| Фтор, F | 161.63 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.9% | 2475 г |
| Хром, Cr | 30.48 мкг | 50 мкг | 61% | 28.8% | 164 г |
| Цинк, Zn | 1.8552 мг | 12 мг | 15.5% | 7.3% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.245 г | ~ | |||
| Валин | 1.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.578 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.453 г | ~ | |||
| Лизин | 3.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.099 г | ~ | |||
| Треонин | 1.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 1.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.442 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 1.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.586 г | ~ | |||
| Пролин | 1.247 г | ~ | |||
| Серин | 1.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.04 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.731 г | min 16.8 г | 16.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.465 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с соевым соусом составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».