| Горох лущеный, крупа | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.1% | 1267 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.4% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 17.9% | 714 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2940 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 20.1% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 15.3% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.188 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 5.105 мкг | 50 мкг | 10.2% | 13% | 979 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8848 мг | 20 мг | 9.4% | 12% | 1061 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.32 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.8% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 29.19 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3426 г |
| Кремний, Si | 21.728 мг | 30 мг | 72.4% | 92.5% | 138 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 8% | 1600 г |
| Натрий, Na | 12.96 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 10031 г |
| Сера, S | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.7% | 2247 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 9.5% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 14.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.832 мг | 18 мг | 10.2% | 13% | 983 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.251 мкг | 10 мкг | 22.5% | 28.7% | 444 г |
| Литий, Li | 0.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 11.7% | 1092 г |
| Медь, Cu | 172.12 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 22% | 581 г |
| Молибден, Mo | 22.042 мкг | 70 мкг | 31.5% | 40.2% | 318 г |
| Никель, Ni | 31.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 13126 г |
| Стронций, Sr | 20.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 167.08 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 5.4% | 2394 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.6387 мг | 12 мг | 5.3% | 6.8% | 1879 г |
| Цирконий, Zr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховое пюре(22.11) составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».