| Треска (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 0 г |
| Перец сладкий красный | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 25.3% | 655 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2769 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 26.5% | 625 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.09 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 28% | 590 г |
| бета Криптоксантин | 0.187 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.401 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 10.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 45.73 мг | 500 мг | 9.1% | 15.1% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 10.8% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 26% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.548 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.1% | 3188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.103 мкг | 3 мкг | 36.8% | 60.9% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 103.48 мг | 90 мг | 115% | 190.4% | 87 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.5% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 9.8% | 1697 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.891 мкг | 50 мкг | 13.8% | 22.8% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1482 мг | 20 мг | 20.7% | 34.3% | 482 г |
| Ниацин | 1.894 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.81 мг | 2500 мг | 12.2% | 20.2% | 823 г |
| Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3879 г |
| Кремний, Si | 9.064 мг | 30 мг | 30.2% | 50% | 331 г |
| Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 10.4% | 1590 г |
| Натрий, Na | 180.15 мг | 1300 мг | 13.9% | 23% | 722 г |
| Сера, S | 143.36 мг | 1000 мг | 14.3% | 23.7% | 698 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 33.3% | 498 г |
| Хлор, Cl | 334.01 мг | 2300 мг | 14.5% | 24% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 6.1% | 2679 г |
| Йод, I | 45.73 мкг | 150 мкг | 30.5% | 50.5% | 328 г |
| Кобальт, Co | 21.742 мкг | 10 мкг | 217.4% | 359.9% | 46 г |
| Литий, Li | 35.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2169 мг | 2 мг | 10.8% | 17.9% | 922 г |
| Медь, Cu | 157.49 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 26% | 635 г |
| Молибден, Mo | 5.199 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.3% | 1346 г |
| Никель, Ni | 8.195 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.258 мкг | 55 мкг | 22.3% | 36.9% | 449 г |
| Фтор, F | 480.3 мкг | 4000 мкг | 12% | 19.9% | 833 г |
| Хром, Cr | 39.96 мкг | 50 мкг | 79.9% | 132.3% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.9083 мг | 12 мг | 7.6% | 12.6% | 1321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 1.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.695 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.689 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».