| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 21.5% | 384 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.7% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 13.5% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 95.34 мг | 500 мг | 19.1% | 15.8% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 7.8% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.143 мкг | 400 мкг | 8% | 6.6% | 1244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.13 мкг | 3 мкг | 37.7% | 31.1% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.5% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 10.6 мкг | 50 мкг | 21.2% | 17.5% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9048 мг | 20 мг | 19.5% | 16.1% | 512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.48 мг | 2500 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 104.52 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.7% | 957 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 4.4% | 1892 г |
| Натрий, Na | 65.43 мг | 1300 мг | 5% | 4.1% | 1987 г |
| Сера, S | 209.52 мг | 1000 мг | 21% | 17.3% | 477 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 19.6% | 422 г |
| Хлор, Cl | 124.76 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.5% | 1844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 3.8% | 2184 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 3.905 мкг | 10 мкг | 39.1% | 32.3% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Медь, Cu | 65.48 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.4% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 7.295 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.6% | 960 г |
| Селен, Se | 30.405 мкг | 55 мкг | 55.3% | 45.6% | 181 г |
| Фтор, F | 37.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10672 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.5416 мг | 12 мг | 4.5% | 3.7% | 2216 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая творожная запеканка с лимоном составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».