Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 111 г |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 158 г |
Салатная Смесь Italiano Mix [Просто Азбука] | 70 г |
Фетакса Идеально для Салата [Hochland] | 70 г |
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) | 50 г |
Соевый соус Терияки | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.6% | 918 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 24.8% | 392 г |
Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2820 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 4.9% | 1991 г |
бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5.3% | 1838 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14164 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.4% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 4.462 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8965 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 9.1% | 1071 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.404 мг | 15 мг | 9.4% | 9.2% | 1068 г |
Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8446 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.2% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4609 мг | 20 мг | 2.3% | 2.2% | 4339 г |
Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.54 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.7% | 1449 г |
Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8636 г |
Кремний, Si | 13.969 мг | 30 мг | 46.6% | 45.4% | 215 г |
Магний, Mg | 25.18 мг | 400 мг | 6.3% | 6.1% | 1589 г |
Натрий, Na | 34.48 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3770 г |
Сера, S | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7734 г |
Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 6.5% | 1504 г |
Хлор, Cl | 24.09 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9548 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 4.3% | 2284 г |
Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11278 г |
Кобальт, Co | 2.166 мкг | 10 мкг | 21.7% | 21.1% | 462 г |
Литий, Li | 9.37 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 12.9% | 758 г |
Медь, Cu | 125.11 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 12.2% | 799 г |
Молибден, Mo | 2.489 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.5% | 2812 г |
Никель, Ni | 4.203 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27919 г |
Фтор, F | 10.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 5.8% | 1678 г |
Цинк, Zn | 0.4089 мг | 12 мг | 3.4% | 3.3% | 2935 г |
Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.682 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 31.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | min 16.8 г | 9.5% | 9.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.564 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 12.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фитаксой составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».