| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| салат листовой | 50 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Уксус бальзамический | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Перец красный или кайенский | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 13.1% | 1556 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 6.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 12.1% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 16.8% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 9.4% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.815 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.16 мг | 90 мг | 12.4% | 25.4% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 12.1% | 1708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.3% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 17.4% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4313 мг | 20 мг | 2.2% | 4.5% | 4637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.57 мг | 2500 мг | 7.7% | 15.7% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5258 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 7.8% | 2599 г |
| Натрий, Na | 975.58 мг | 1300 мг | 75% | 153.4% | 133 г |
| Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12330 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 7.8% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 1183.98 мг | 2300 мг | 51.5% | 105.3% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 6.3% | 3255 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.992 мкг | 10 мкг | 29.9% | 61.1% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 15.5% | 1318 г |
| Медь, Cu | 90.72 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 18.6% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 5.212 мкг | 70 мкг | 7.4% | 15.1% | 1343 г |
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15493 г |
| Фтор, F | 14.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27992 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 17.4% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.1982 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 6054 г |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».