| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.7% | 667 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Углеводы | 61.1 г | 219 г | 27.9% | 8.7% | 358 г |
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 18.9% | 165 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 8.3% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.8% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400 мг | 2500 мг | 16% | 5% | 625 г |
| Магний, Mg | 112 мг | 400 мг | 28% | 8.8% | 357 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Фосфор, P | 317.5 мг | 800 мг | 39.7% | 12.4% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.6 мг | 18 мг | 25.6% | 8% | 391 г |
| Цинк, Zn | 3.2 мг | 12 мг | 26.7% | 8.3% | 375 г |
Энергетическая ценность 4-х зерновая каша составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».